こんにちは！アロチカです！
今週のアロマは、子供と大人の不眠症対策を紹介しようと思います！
何で子供と大人で分けたかというと、年齢によって体格や成長の速度などの個人差がある事と、子供は香りに対して敏感な為です。
詳しくは、後述していきます。
不眠症の原因は、ストレス、薬、アルコール、不安、うつ等が原因とされています。
不眠が続くと、集中力が低下したり、一日中ぼんやりしてしまったり、体がだるくなったり、生活に支障をきたしてしまいます。
不眠症、或いは不眠になりかけているのであれば、生活を見直して、早い段階で解消していきましょう。
不眠解消に、アロマが手助けになってくれるでしょう(^^)
『おすすめ3選』って書いてある所だけでもチェックすると良いかもです！！
参考になれば嬉しいです！
それではどうぞ(^ ^)
まず初めに、年齢に合わせたアロマの使用方法です！
年齢に合わせたアロマの使用方法
❖0～3歳未満
日本アロマ環境協会（AEAJ）が作成したガイドラインには、「3歳未満の乳児・幼児には、芳香浴法以外は行わないように」と記載されています。
言葉で不快感などを訴える事ができない時期なので、お部屋に芳香浴以外は行わない事が無難なようです。芳香浴の際もいつもより低濃度で行うようにしましょう。
❖3歳以上
トリートメントなど体に触れることも可能ですが、体格差や子供は香りに敏感な事も考慮して、大人の１/１０〜半分程度に抑えて使いましょう。
そして、子供が不快を訴えたら使用を控えてあげましょう。
❖出産直後
出産直後や授乳中は、赤ちゃんが母親親の香りを覚える時期だと言われているので、この時期は芳香浴も低濃度で行いましょう。
【不眠症】に良いアロマ紹介
香りは、五感の中でも唯一脳へダイレクトに届き、働きかけてくれます。
感情は本当を司る「大脳辺縁系」や、自律神経系を司る「視床下部」へ伝わり、体温や睡眠、ホルモン分泌、免疫系のバランスを整えてくれます。
オイルおすすめ3選
・ローマンカモミール
・ラベンダー
・クラリセージ
その他
オレンジ、サイプレス、イランイラン、マジョラム、レモン、ローズマリー、サンダルウッド、ベルガモット、等々
使い方おすすめ3選
①バスソルトを作りましょう
クラリセージ１滴、ラベンダー１滴を天然塩に入れて、お湯に溶かしてゆっくり入浴します。
塩を使いたくない方は、エプソムソルトという、塩分を含まないミネラルの商品もおすすめです。
②お好みのマッサージオイルを作りましょう
お好みのオイルを、ココナッツオイル１５mlに10滴〜20滴で作り、足の裏、おへそ周り、首の後ろに塗り込みながらマッサージします。
おすすめのブレンドは、クラリセージ10滴、レモン7滴、ラベンダー3滴です！
自分の好きなブレンドを作るのも、アロマの醍醐味なので、楽しみながら作ってみてください(^ ^)
③子供用のスプレーを作ります
❖1〜5歳 ラベンダー、ローマンカモミール
❖5歳以上 クラリセージ、ゼラニウム、イランイラン
大さじ1（15ml）のアルコールに上記のオイル１種類を選び３滴入れて混ぜます。
それをスプレー容器に６０mlの蒸留水とよくかき混ぜて、就寝前によく振ってからお部屋に散布します。
最後まで読んでくれて、ありがとうございます！
僕（アロチカ）はどこでもいつでも眠れるから、なかなか共感してあげられないんだけど(´･_･`)
時々、あれ〜寝つき悪いぞ〜って日があると、すごく不快だよね。
そんな不快感が年がら年中あると思うと、本当に辛いだろうなと思う >_<、
そんな辛さから、今回のブログの内容で、少しでも改善できれば嬉しいな！
ひどくなる前に改善できると良いよね！
その為にも、日頃のケアが大切だね！
運動したり、バランスの良い食事を摂ったり、そしてストレスを溜めない、どうしても溜まったら発散する事が大切！！
自分が元気でいる事で、周りも元気にさせられるからね！！
今日も皆様がハッピーでいられますように(^ ^)
ではでは、またにゃん♪
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