こんにちは！アロチカです！！

３週間継続の更新です！
超優秀！！！（自分で褒めて伸びるタイプ）

今回は、
【アロマ紹介】オレンジ
【症状に合わせたおすすめアロマ】生理痛・PMS

の2つをテーマにお伝えしようと思います！

オレンジは、
日本人に最も好かれる香りと言われていまあす！
確かに、部屋で香らせたりしても、嫌がられることがまず無いです！
単純にオレンジの皮から取った香り成分なので、当然そうかって気もしますが、本当にいい香りです！！

生理痛・PMSは、
身近な人が結構苦しんでいたので、今回はこのテーマを選びました！
月の内、約1/4の期間苦しんでいる女性がいます！
男性陣はそれを理解する必要があると思います！
共感ができない分、より理解する努力が必要です！
まずは身近な人を支えてあげましょう^ ^

以上のテーマを、簡単で分かりやすくまとめてみました！
『おすすめ3選』って書いてある所だけでもチェックすると良いかもです！！

参考になれば嬉しいです^ ^

【アロマ紹介】オレンジ（ワイルドオレンジ）
【症状に合わせたおすすめアロマ】生理痛・PMS
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

【アロマ紹介】オレンジ（ワイルドオレンジ）

わだかまりが消えて、気分を高めてくれる香り。
基本、有機栽培で無農薬で作られた果皮を低温圧搾されたオーガニックなオイルを使います！
消化器系、免疫系へ働きかけ、健腸・整腸作用もあり、心と体を整えます！
皮膚組織にも作用があり、しわやオイリー肌のスキンケアにもおすすめです！

こんな悩みにおすすめ3選
・不安や心配
・オイリー肌
・食欲不振

使い方おすすめ3選
・手のひらに1滴垂らして、軽〜く3回、円を描くように両手で馴染ませて、そのまま両手を鼻の前に持ってきて、ゆっくり吸い込み深呼吸します。

・キャリアオイル（ココナッツオイル）15mlに対し、オレンジのエッセンシャルオイルを4〜6滴入れて作ります。
マッサージオイルとして使います。
※光毒性があるので、直射日光に当たる前はご控えください！

・ラベンダー1対オレンジ2の割合で、デュヒューズして空気中に散布します。眠る前のリラックスにおすすめです！

【症状に合わせたおすすめアロマ】生理痛・PMS

原因の一つにホルモンバランスの崩れがあげられます。症状を解消するにはホルモンの分泌を整え血液の循環を良くすることが大切です。

オイルおすすめ3選
・クラリセージ
・ラベンダー
・ゼラニウム

その他、マジョラム、ローマンカモミール、フェンネル、サイプレス、ペパーミント、ローズ、ローズマリー、ベルガモット、メリッサ、バジル、等々

使い方おすすめ3選
・38〜39℃の浴槽に下記のオイルを加えてゆっくりお湯に浸かってレラっくすします。【ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウム、マジョラム、ローマンカモミールを各1滴】

・クラリセージ２滴、ゼラニウム2滴、ローズ1滴のブレンドオイルを混ぜて、1滴浴槽に入れてゆっくり浸かります。

・下記のマッサージオイルで腹部、腰部にオイルをすり込みながらマッサージします。
お腹は、時計回りに円を描くように。
腰部は尾てい骨と腰椎に間を手のひらで上下に動かしながらマッサージします。
キャリアオイル（ココナッツオイル）15ml（大さじ1）
ローマンカモミール、ゼラニウム、クラリセージ、各5滴

※重度な症状がある方は医師に相談しながら行ってください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

今回は、みんな大好きオレンジと、女性の悩みでとても多い生理痛、PMSに対してのエッセンシャルオイルを紹介しました。

副作用の少ない、自然なもので少しでも楽になれればいいですよね！
しかしながら、あまり症状がひどい場合は医師に相談するのも大切ね！

男性陣はあの苦しみがない分、女性に優しくしましょう！
助競の味方で痛いですね！

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制作にかかった時間で時給を出すと・・・
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