こんにちは！アロチカです！！

春めいてきましたね〜(^^)
今週も楽しく学んでいきましょう♪

このブログも、簡単なアロマ辞典代わりになると良いかなって最近思ってます(^^)

さて今週は、シングルオイルのレモンと、季節の変わり目に多いギックリ腰などの腰痛に対しての対策アロマを紹介しようと思います！

【アロマ紹介】レモン
【症状に合わせたアロマ】腰痛（ギックリ腰や慢性腰痛）

『おすすめ3選』って書いてある所だけでもチェックすると良いかもです！！

参考になれば嬉しいです^ ^

【レモン】紹介

【科名】　みかん科（みかん属）
【抽出部位・方法】　外皮・低温圧搾法
弾けるような爽やかな香りが、気分を明るくし、リフレッシュしてくれ、意識をはっきりさせ、集中力、記憶力を発揮してくれます。
抗菌作用、防臭作用もあり、お部屋の空気を浄化し、爽やかに保ってくれます。

こんな悩みにおすすめ3選
・油脂の染み抜き
・ストレス
・胃もたれ

その他
不安、虚弱体質、毛髪の洗浄、喉の痛み、幸福感の欠如、顔のくすみ、セルライト

使い方おすすめ3選
・ジュースや水に2〜3滴水を入れ飲むと、内臓のクレンジングをしてくれます。（食品で認可を取っている物に限る）

・スプレー容器に水50ml、レモン2〜3滴入れ散布すると、殺菌作用や、集中力、思考力が発揮されます。デスク周りなどにおすすめです。

・ティッシュやハンカチなどに垂らしてかぐと、乗り物酔いや、朝の低血圧、吐き気などを和らげます。

【腰痛】に良いアロマ紹介

腰痛にも種類があります。

主な種類は
『急性腰痛症（ギックリ腰）』『変形性脊椎症』『腰椎椎間板ヘルニア』『腰椎分離症』『腰椎滑り症』です。

筋肉の損傷や炎症、骨や神経を損傷していたり、疲労などで筋肉や関節が強ばったりする事が原因であったりします。

オイルおすすめ3選
・バジル
・ペパーミント
・ホワイトファー

その他
ウィンターグリーン、ユーカリプタス、ジンジャー、ラベンダー、ローズマリー、サンダルウッド、等々

【腰痛の状態に合わせた使い方】

【急性期】
・水と氷を洗面器に入れてホワイトファーを1〜3滴落とし、薄手のタオルなどに浸し、軽く絞って、患部に当てます。

【慢性期】
・ボウルや洗面器などに2リットルのお湯を入れ、ホワイトファー、ウィンターグリーン、バジル、ラベンダー、ユーカリプタス、ジンジャーなどのオイルをお好みで1〜3滴入れて、薄手のタオルなどに浸し、軽く絞って患部に当てます。急性期と逆で温めながら行います。

【痛みを抑えたり、再生を促したいとき】
・キャリアオイルにサンダルウッドとホワイトファーを各1滴ずつ垂らし、マッサージオイルを作り、湿布や患部をマッサージします。

・キャリアオイルにバジル、ローズマリー、ペパーミントを各1滴ずつ垂らし、マッサージオイルを作り、湿布や患部をマッサージします。

・キャリアオイルにラベンダー、ユーカリプタス、ジンジャーを各1滴ずつ垂らし、マッサージオイルを作り、湿布や患部をマッサージします。

お好みのレシピをどうぞ！
自分でアレンジするも良いと思います。

今週も最後まで読んでくれて、ありがとうございます！

季節の変わり目は腰痛を起こしやすいです！
腰痛に限らず、寝違いや体の不調が多くなる時期です！
暖かくなるから調子が良くなると思いがちですが、気分（心）と身体のギャップによって傷めることも多いです！
急な温度の変化に体を驚いている状態もあるので、しっかり睡眠や休息を取ると良いでしょう(^ ^)
いくら寝ても眠いことありますよね！あれもその一つだったりします！
休むのも仕事の内！
体が何よりも大切な資本の一つです！

あの、世界で一番有名な投資家のウォーレンバフェットも
『あなたが車を一台持っていて、一生その車にしか乗れないとしよう。当然あなたはその車を大切に扱うだろう。必要以上にオイルを交換したり、慎重な運転を心がけたりするはずだ。ここで考えて欲しいのは、あなたが一生に一つの心と一つの体しか持ってないということだ。常に心身を鍛練しなさい。けして心身の手入れを怠らないようにしなさい。じっくり時間をかければ、あなたは自らの心を強化することができる。人間の主要資産が自分自身だとすれば、必要なのは心身の維持と強化だ。』
と、言っています。

体は一生乗り換えることのできない乗り物のような物で、交換のできない唯一無二の大切な物です。
同時に心も取り替えができない物です。
大切にしていきましょう(^^)
時にはサボってもいいんですよ〜(^○^)笑

エッセンシャルオイルは、心にも体にも使える、古くから民間療法などにも使われているものです。
自然界にある香りの成分が僕たちを癒してくれます♪

良かったらこれからも一緒に学んでいきましょう！！

僕のスタンプも良かったら覗いてみてね！
アロチカLINEスタンプ

ではではまた来週☆
またにゃ〜ん！！