こんにちは！アロチカです！！

今回のテーマは、皆んな誰しもが一度は意識したことがあるのでは無いかと思われるこのテーマ・・・

ダイエット！！！

そして、その手助けにもよく使われるグレープフルーツをテーマに、お話をしていこうと思います！

【シングルオイル紹介】グレープフルーツ
【状況に合わせたアロマ】ダイエット腰痛

『おすすめ3選』って書いてある所だけでもチェックすると良いかもです！！

参考になれば嬉しいです！
それではどうぞ(^ ^)

【グレープフルーツ】紹介
【ダイエット】に良いアロマ紹介
今週も最後まで読んでくれて、ありがとうございます！

【グレープフルーツ】紹介

【科名】　みかん科
【抽出部位・方法】　外皮・低温圧搾法
ブンタン（英名：pummelo、学名：Citrus grandis）とオレンジ（学名：Citrus sinensis）が自然に交配したものであり前者の特徴を多く受け継いでいます。
前述した通り、ダイエット効果が期待でき、女性から注目を集めています。
その香りは、緊張や不安を取り除いて、元気にしてくれます。
胃や肝臓の強壮、脂肪の消化促進など、体の健康面に対しても様々に働いてくれます。

こんな悩みにおすすめ3選
・ダイエット
・抗うつ
・デオドラント

使い方おすすめ3選
・ジュースや水に2〜3滴水を入れ飲むことができます。（食品で認可を取っている良質な物に限る）

・ココナッツオイル30mlにグレープフルーツ6滴入れて、よく混ぜてからマッサージオイルとしても使えます。
※他の柑橘系のオイルに比べ、光に対する過敏反応（光毒性）が弱いのも特徴です。

・スプレー容器に50mlの精製水に対し、グレープフルーツ15滴入れて、よく振ってからスプレーします。

【ダイエット】に良いアロマ紹介

肥満は、皮下脂肪型と内臓脂肪型があり、いずれも糖尿病や心不全、動脈硬化、高血圧といった病気の原因にもなります。
オイルの手助けを借りつつも、食事や運動、睡眠や、ストレスの少ない生活を心がけましょう！

オイルおすすめ3選
・グレープフルーツ
・クローブ
・ジンジャー

その他
オレンジ、レモン、レモングラス、タイム、ローズマリー、ラベンダー、オレガノ、シナモン、フェンネル、パチョリ、等々

使い方おすすめ3選
・3.8ℓの水にレモン5滴、グレープフルーツ5滴入れ、よく振って１日かけて飲みます。（食品で認可を取っている良質な物に限る）

・１日3回、15分間グレープフルーツの香りをかぎます。
方法は、デュヒューズかハンカチなどに取って香るなど。

・朝、目が覚めたらクローブ、またはオレガノをティッシュやコットンなどに垂らし、ゆっくりと鼻から吸い込みます。

その他、ジンジャーで発汗作用や代謝を高めたり、シナモンで体の循環や消化、エネルギーの向上を目指したり、上記のオイルを組み合わせて、自分自身のオリジナルブレンドオイルを見つけるのも良いと思います。
それを見つけるのも、アロマの醍醐味！！

今週も最後まで読んでくれて、ありがとうございます！

ダイエットって本当に大変だよね💦
実際、脳科学的にも難しいと言われているんだ！

人類が誕生したのが1億〜2億年前と考えられていて、農耕民族になったのが１万〜2万年前と言われている。
その間ズーーーーッと飢餓との戦いだったんだ。
それがここ数十年とかせいぜい100年位の間に、保存食や冷蔵庫の発明で食べ物が豊かになった。
ここ日本で言えば、コンビニエンスストアへ行けば、いつでも美味しいご飯が食べられるようになった。
でも、人類の脳はほとんどの間を飢餓の中で過ごしてきたから、脂質が多いものとか塩分が多いものを食べると喜ぶんだ！
実際には取り過ぎて体を害してしまう物も、脳からしたら飢餓を乗り越えるための重要な栄養素と考えてしまう。
だから、現代社会を生き抜くには、程よい量と、バランスの取れた食事を意識しないと、取り過ぎてしまうんだ。
実際、100年位前は、肥満の人は少なくて珍しいから、見世物小屋で不思議人間として、見せ物にされていたぐらい。
今じゃ、多くの人が「ダイエットしなきゃなー」って口ずさむ世の中なのにね！
つまり、普通に生活していたら太ってしまうのは現代では当たり前。
脳がそうするようにできているからね！
だから現代では、そのコントロールに様々な健康法が考えられるんだ！

その様々な健康法の選択肢として、今回学んだアロマも役に立つと嬉しいな！

単純に、良い香りをかいで、幸せな気持ちになれば、心は満たされる。
ストレスや、満たされない感情を食事で補おうとする人も多いはず。

ストレス社会を生き抜く僕たちに取って、アロマは欠かせない物だと思うよ！

心と体を整えて、無理なダイエットが必要ない健康的な体を目指そう！！

良かったらこれからも一緒に学んで成長していきましょう！！

僕のスタンプも良かったら覗いてみてね！
アロチカLINEスタンプ